سنتناول في هذا البحث كل ما يخص الرياضة و فوائد الرياضة و اهميتها في بناء الجسم
تعريف الرياضة :
كلمة رياضة مصطلح تم اقتباسه من رياض الجنة وتعتبر هذه المنطقة الزراعية الخضراء التي تسر الناظرين في الجنة وتعني كلمة رياضة بالمصطلح اللغوي ترويض وتهذيب للنفس اما ما تعنيه الرياضة بالمفهوم العام هو فهي صحة وسلامة ووقاية ومناعة وحصن وحرز عن الأمراض ومقاومة للشيخوخة المبكرة ان للرياضة دور مهم في صحة الجسم وجماله ويمكننا القول ان ثلثي الجمال والصحة سببها الرئيسي الرياضة فعندما تمارس الرياضة مهما كان نوعها فانك تكون قد كونت جسما يتمتع بالصحة والرشاقة بالاضافة الى ان الرياضة هي السبب الرئيسي في تمتع الجسد بالشباب الدائم والنشاط والحيوية
ويمكننا تعريف الرياضة بهذا التعريف ايضا : الرياضة، عبارة عن مجهود جسدي عادي أو مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفيه أو المنافسة أو المتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس. واختلاف الأهداف من حيث اجتماعها أو انفرادها يميز الرياضات
فوائد الرياضة و اهميتها :
ولممارسة الرياضة ليس بالضرورة البقاء لمدة طويلة في صالة التمارين الرياضية بل ان كل ما تحتاجه هو إضافة القليل من الحركة للروتين اليومي. أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيراً وتؤدي إلى :
- التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول بالاضافة الى داء السكري
- تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
- المحافظة على الوزن
- التقليل من الإصابة بالبرد
- تمتع بذاكرة و نوم أفضل
- المحافظة على المفاصل
- زيادة الثقة بالنفس
- تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر.
- زيادة الحيوانات المنوية
نشاطات رياضية :
اليك بعض التصرفات التي تمكنك من ممارسة الرياضة اليومية الروتينية و التي يجب عليك ان تحافظ عنها لكي تكون رياضي فيمكنك عمل الآتي :
- امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في أي وقت وأي مكان!
- لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولاً بالنزول به، وبعدها بالصعود
- عندما تذهب إلى أي مكان، أوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، ابتعد قليلاً وامشي!
- لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلاً، امشي، قف بشكل سريع!
- عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا بأس بقليل من التمارين الخفيفة!
- قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
- اغسل ملابسك ، سيارتك بنفسك!
- اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
- قم باللعب واللهو مع أطفالك.
الالعاب الرياضية :
- المحافظة على الوزن
- التقليل من الإصابة بالبرد
- تمتع بذاكرة و نوم أفضل
- المحافظة على المفاصل
- زيادة الثقة بالنفس
- تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر.
- زيادة الحيوانات المنوية
نشاطات رياضية :
اليك بعض التصرفات التي تمكنك من ممارسة الرياضة اليومية الروتينية و التي يجب عليك ان تحافظ عنها لكي تكون رياضي فيمكنك عمل الآتي :
- امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في أي وقت وأي مكان!
- لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولاً بالنزول به، وبعدها بالصعود
- عندما تذهب إلى أي مكان، أوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، ابتعد قليلاً وامشي!
- لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلاً، امشي، قف بشكل سريع!
- عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا بأس بقليل من التمارين الخفيفة!
- قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
- اغسل ملابسك ، سيارتك بنفسك!
- اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!
- قم باللعب واللهو مع أطفالك.
الالعاب الرياضية :
- كرة القدم
- كرة القدم الأمريكية
- الرجبي
- الكرة الحديدية الحرة والمقيدة
- الغولف
- اليوغا
- كمال أجسام
- رفع أثقال
- كرة السلة
- القفز الطويل
- القفز العالي
- سباق الحواجز
- السباحة
- رمي المطرقة
- نانبودو
- اليوغا
- المصارعة
- كرة اليد
- رمي القرص
- كرة الطائرة
- تنس الطاولة
- التنس الأرضي
- الركض
- الكاراتيه
- التايكوندو
- الجيدو
- الملاكمة
- النينجا
- اللوتس
- الكيوكسل
للمزيد من البحوث قم بزيارة قسم بحوث متنوعة
